Stilte oefening

Eenvoudig, uitdagend, doch zeer effectief is deze stilte oefening.

Wat is de Stilte Oefening?

De stilte oefening is een techniek uit Yoga waarbij je simpelweg stilzit en je gedachten observeert zonder erop in te gaan. Deze oefening helpt om het geestelijke lawaai te verminderen en biedt een mogelijkheid om je innerlijke wereld beter te begrijpen.

De Kracht van Stilte

Stilte creëert ruimte voor zelfreflectie en diepere concentratie. Door deze rust te omarmen, kun je gemakkelijker contact maken met je diepste zelf en de wereld om je heen.

Verdere voordelen:

  • Verhoogt innerlijke rust en bewustzijn.
  • Verbetert focus en concentratie.
  • Helpt om emoties en gedachten te observeren zonder te reageren.
  • Vermindert stress en bevordert kalmte in dagelijkse situaties.
  • Versterkt je verbinding met jezelf en je omgeving.

Hoe de Stilte Oefening werkt:

  • Ga comfortabel zitten op een stoel of op de grond met een rechte rug.
  • Zorg ervoor dat je gedurende een tijdje comfortabel kan zitten.
  • Sluit je ogen en adem in en uit door je neus richting je buik.
  • Wacht heel even, krijg zin in de oefening.
  • Luister vervolgens wanneer je zin hebt naar voorbijgaande gedachtes en omgevingsgeluiden.
  • De oefening is hier niets van te vinden.
  • Je bent niet je gedachte of dat geluid.
  • Puur blijven luisteren.
  • Wanneer je wel iets vindt van een gedachte of een geluid. Wees hiervan bewust, blijf vervolgens kalm observeren en ga door met luisteren.
  • Je zult merken dat de gedachte of het geluid oplost.
  • Innerlijke onrust verdwijnt.
  • Het transformeren van gedachtes geeft een heerlijk gevoel. Uiteindelijk zelfs een tintelend gevoel over je hele lichaam wat energie geeft. Als je het heerlijke gevoel begint te voelen doe je zowaar aan Yoga!
  • Speel ermee, zolang je zin hebt in de oefening.
  • Soms gaat het gemakkelijk en soms voor geen meter. Ga rustig door met oefenen en je zult merken dat het steeds meer als vanzelf gaat.
  • Het gevolg is dat je minder lang met vastzittende gedachtes en emoties in de rondte loopt.

Integreren van Stilte in je Dagelijkse Leven

Door dagelijks een paar minuten stilte te oefenen, kun je meer rust en helderheid in je leven brengen, wat je helpt om beter met stress om te gaan en je focus te verbeteren. Een hulpmiddel in deze yogaoefening zijn de andere oefeningen gegeven in de yogalessen. Het zal hierdoor nog makkelijker zijn om je te concentreren tijdens deze stilteoefening. Uiteraard zullen de lessen je hierin inspireren.

Veel succes en plezier.

Namasté

Kennismakingsgesprek!

Reserveer een vrijblijvend gesprek, hierin praten we over Yoga. Zijn we gelijkgestemd en heb je er zin in. Dan is inschrijving voor de opleiding mogelijk of schrijf je in voor de introductiecursus.

Thijs Punt

Mijn eerste les in 2007 was als een gevoel van thuis komen. Nu jaren later is dit gevoel alleen maar sterker geworden. Voel jij een klik met deze eeuwenoude beproefde yogavorm? Gebruik mij op je ontwikkelingspad.

Schrijf je vandaag nog in en begin jouw reis naar innerlijke rust.