Eenvoudig, uitdagend, doch zeer effectief is deze stilte oefening.
Uitvoering:
- Ga comfortabel zitten op een stoel of op de grond met een rechte rug.
- Zorg ervoor dat je gedurende een tijdje comfortabel kan zitten.
- Sluit je ogen en adem in en uit door je neus richting je buik.
- Wacht heel even, krijg zin in de oefening.
- Luister vervolgens wanneer je zin hebt naar voorbijgaande gedachtes en omgevingsgeluiden.
- De oefening is hier niets van te vinden.
- Je bent niet je gedachte of dat geluid.
- Puur blijven luisteren.
- Wanneer je wel iets vindt van een gedachte of een geluid. Wees hiervan bewust, blijf vervolgens kalm observeren en ga door met luisteren.
- Je zult merken dat de gedachte of het geluid oplost.
- Innerlijke onrust verdwijnt.
- Het transformeren van gedachtes geeft een heerlijk gevoel. Uiteindelijk zelfs een tintelend gevoel over je hele lichaam wat energie geeft. Als je het heerlijke gevoel begint te voelen doe je zowaar aan Yoga!
- Speel ermee, zolang je zin hebt in de oefening.
- Soms gaat het gemakkelijk en soms voor geen meter. Ga rustig door met oefenen en je zult merken dat het steeds meer als vanzelf gaat.
- Het gevolg is dat je minder lang met vastzittende gedachtes en emoties in de rondte loopt.
Een hulpmiddel in deze yogaoefening zijn de andere oefeningen gegeven in de yogalessen. Het zal hierdoor nog makkelijker zijn om je te concentreren tijdens deze stilteoefening.
Uiteraard zullen de lessen je hierin inspireren. Veel succes en plezier.
