Kriya-oefeningen zijn krachtige technieken in Raja Yoga die gericht zijn op het zuiveren van het lichaam. Door disbalans van de drie lichaamsvloeistoffen – wind, gal en slijm – te herstellen, bevorderen ze een gezonde energiecirculatie. Het regelmatig beoefenen van Kriya kan je fysieke en mentale welzijn verbeteren, waardoor je lichaam en geest in balans komen.
Wat zijn de Voordelen van Kriya?
- Verhoogde energie en vitaliteit
- Opheffen van spanning waardoor je je nachtrust kan verbeteren
- Als goede voorbereiding van Pranayama
- Voor stabielere en krachtigere meditatie
Het uitvoeren van Kriya vereist aandacht en concentratie. Het is belangrijk om regelmatig te oefenen en de juiste technieken te leren om de maximale voordelen te ervaren. Deze oefeningen kunnen je helpen een dieper niveau van bewustzijn en spirituele groei te bereiken.
Aanwijzing
Wanneer we ons opgeblazen voelen en onverstoorbaar, traag reagerend (flegmatisch) zijn. Dan kunnen we het beste de zeven Kriya’s uitvoeren. Indien we deze kenmerken niet ervaren, dan hoeven we ze niet uit te voeren. Zeer aan te bevelen om voor de kosmische ademhaling. de Pranayama beoefening, deze zal succesvoller zijn.
Betekenis:
- Kriya betekent in het Sanskriet doen. In dit geval het doen van zuiveringsoefeningen.
Streven:
- Volgens de Ayuerveda (http://nl.wikipedia.org/wiki/Ayurveda) is een ieder lichaam opgebouwd uit een combinatie van drie karakteristieke energiemengsels (dosha’s), te weten vata of wind: lucht + ether, pita of gal: vuur + water en kapha of slijm: water + aarde. Het natuurlijke evenwicht van deze drie is bij een ieder anders. Volgens de Ayurveda is ziekte een afwijking van dit natuurlijk evenwicht. Als deze drie niet in evenwicht zijn met elkaar, dan wordt iemand pafferig en flegmatisch (opgeblazen gevoel, onverstoorbaar en traag reagerend). Kriya’s hebben tot doel om deze disbalans voldoende op te heffen.
- Door de verbeterde balans wordt ook de algehele gezondheid beter.
Uitvoering:
- Ga comfortabel zitten op een stoel of op een kussen met een rechte rug.
- Sluit je ogen en wacht heel even, krijg zin in de oefening.
- Voel vervolgens welke Kriya je nodig hebt. Handig om voor deze scan de Kriya’s in de vingers te hebben. Download de oefeningen.
- Hoe en wat voel je dat dan? Je loopt de oefeningen af, dit visualiseer je en je ervaart plots een zwaar, stroperig gevoel.
- Stop dan bij de desbetreffende Kriya en voer hem uit.
- Speel ermee, zolang je zin houd in de oefening.
- Het is niet ongebruikelijk dat je tijdens het beoefenen begint te gapen, tranen in je ogen krijgt, moet boeren, een rommelende buik krijgt of soms zelfs winderig wordt. Vastzittende energie begint weer te stromen, fijn hoor.
- Indien deze kenmerken verdwijnen en je lichaam licht en ruimtelijk aanvoelt, dan ben je klaar en kan je door voor verdere beoefening. Loop alle Kriya’s na. Uiteindelijk zijn de drie lichaamsvochten (wind, gal en slijm) voldoende in evenwicht.
- Je zal merken dat de Pranayama beoefening beter zal gaan, ook het concentreren gaat je gemakkelijker af.
Afronding:
Een hulpmiddel in deze yogaoefening zijn de andere oefeningen gegeven in de yogalessen. Uiteraard zullen de lessen je hierin inspireren. Veel succes en plezier.
Bron: Hatha Yoga Pradipika van Swatmarama volgens Ajita.
Kennismakingsgesprek!
Reserveer een vrijblijvend gesprek, hierin praten we over Yoga. Zijn we gelijkgestemd en heb je er zin in? Dan is inschrijving voor de opleiding mogelijk of schrijf je in voor de introductiecursus.
Thijs Punt
Mijn eerste les in 2007 was als een gevoel van thuis komen. Nu jaren later is dit gevoel alleen maar sterker geworden. Voel jij een klik met deze eeuwenoude beproefde yogavorm? Gebruik mij op je ontwikkelingspad.
